Pavel Tsatsouline Second Wind képzése
A hétvégen részt vettem egy két napos tanfolyamon Pavel Tsatsouline vezetésével. Az új blogban a beszámolómat olvashatod.
Kicsoda Pavel Tsatsouline?
Pavelt a kettlebell modern kori királyának is emlegették.
Tény, hogy munkájával a kilencvenes évek végén olyan irányvonalat indított el, ami az egész világon elterjedt és rengeteg ember életére hatással van. Számos sportolóval foglalkozott, és nagyon komoly referenciái vannak neki, illetve a munkatársainak.
Ha kicsit leegyszerűsítjük a dolgot, akkor akár azt is mondhatjuk, hogy Pavel az, az ember, aki miatt elkezdtünk kettlebellezni és érdemes megjegyezni a nevét!
A StrongFirst szervezet új képzése
A különféle erőedzési rendszerek képzései (kettlebell, rúd, saját testsúlyos) mellett új fejlesztés ez a képzés. Már a 1900-as évek első fele óta kutatják, hogy a megfelelő légzési és relaxációs technikák, hogyan hatnak a teljesítményre.
Miért fontos a relaxáció és a légzés?
Az alapvető erőszinten túl megfigyelték, hogy az elit sportolók teljesítményében már nem feltétlen hozza az erő további növelése a javulást az eredményekben. A kiváló eredményeket elérő sportolók birtokolják azt a készséget, hogy a szükséges munka elvégzése után a lehető leghamarabb relaxált állapotba hozzák az izmaikat. A kezdő és a profi versenyzők között ezen a téren jelentős mértékű és számszerűsíthető különbség van.
Ezzel elkerülhető a felesleges izommunka, javul a koordináció, a robbanékonyság, vagy akár az állóképesség is.
A helyes légzés a sportmozgások alatt szintén hozzájárul az optimális teljesítményhez.
Az edzések végén a levezetésben, illetve két edzés közötti pihenő időszakban alkalmazott légző gyakorlatok segítenek a regeneráció gyorsításához, ami további jelentős előny.
A képzés
Ez egy nemzetközi esemény volt, Lakatos Péter szervezésében. Izraeliek, lengyelek, csehek, amerikaiak szintén vettek részt a tanfolyamon.
Az első napon főleg a légzéssel foglalkoztunk. Először elméletben, aztán jöttek a gyakorlatok. A sima légzőgyakorlatok mellett volt, amikor kocogással, vagy kettlebell swingekkel kapcsoltuk össze a légzést.
A második napi téma volt az izomrelaxáció, illetve előkerült több edzéstervezési dolog, valamint beszélt Pavel a fizikális képességek fejlesztéséről is. Ez nem nagy általánosságban volt, inkább segített összekapcsolni a korábbi ismereteinkkel az újakat.
A "kötelező" kép Pavellal
Záró gondolatok
Összességében véve szépen kikerekedett a képzés. A jegyzet elég tömény volt, rengeteg kutatási eredmény van benne. Két nap után már egyre átfogóbb képet lehetett látni a témáról. Pavelt látni szerintem sokunknak élmény volt, hiszen évek óta nem járt Magyarországon.
Üdv: Máté
Találatok: 1475