Erőnléti felmérések 2023 december

Kategória: Blog
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (4 Votes)
Erőnléti felmérések 2023 december - 5.0 out of 5 based on 4 votes

felmeres 2023 decemberAz év vége közeledtével elvégeztük a szokásos erőnléti felméréseket. Szép eredményekkel zárhattuk az elmúlt hónapok munkáját!

 

 

A felmérések – Mi is ez?

Mivel 2015 óta folyamatosan végeztetek különféle teszteket, így egyre több tapasztalat alapján lehet az eredményeket átértékelni. A rendszeres tesztelés kiváló visszajelzést és célokat is ad, valamint éveken át lehet fejlődni ezzel a fajta módszerrel.

Természetesen ez jó közösségi programnak és a motiváció fenntartására is remek eszköz.

A mostani tesztek

3 lehetőség közül lehetett választani:

1. Kettlebell Warrior

Török felállás 1-1, felvétel és nyomás 20 db a két karra, 20 goblet guggolás és 100 szakítás. A szintidő 12 perc!

A lányok 8, 10 és 12 kilós súlyokkal teszteltek most.

A fiúknál 16, 20, 24 és 28 kilós kettlebelleket használtak.

Összességében véve mindenki szépen odatette magát. Többen az első ilyen felmérésüket végezték. A súlyválasztások szinte mindig jók voltak. Volt, akinél lefelé tévedtünk, de hát ez is tapasztalat. Több felmérés volt, amiben már benne volt a hosszabb ideje tartó következetes munka, vagyis végül „beért” az adott súllyal a siker. A férfi 28-os eredmény abszolút értékben is kiemelkedő.

Többen visszatértek az edzéshez és úgy értek el újra szép sikert.

3 felmérés nem volt meg szintidőn belül. Igazából ezeknek is örülök, mert tanulságosak. 2 ezek közül néhány másodpercen múlott. Mindhárom embernél reális volt a súlyválasztás és örülök neki, hogy nekivágtak.

2. Simpa sinister teszt

Ez 100 darab egykezes swing (félpercenként 10 db váltott karral) majd 10 percen belül 10 török felállás.

A kezdőknek mindig ezt a felmérést csináltatom először, de akármennyi edzés után is talál mindenki olyan súlyt, ami kellő kihívást jelent.

A női súlyok 12, 10 és 8 kg voltak.

A férfi 12, 14, 16 és 20 kg.

Többnyire kezdők első felmérései voltak ezek, illetve aki régebb óta jár, az is tudott előre lépni a súlyokkal.

3. 5 perces szakítás teszt

Itt a lányok 8, 12 és 14 kilós belleket használtak. 100 illetve afeletti eredményeknek voltak, örülök nekik.

A fiúk 20, 24 és 28 kilókat használtak. Itt többen nekimentek egy nehezebb súlynak. Az elért eredményekkel elégedett vagyok. 28 kilóval lett 100 ismétléses eredmény, ennek külön örülök.

felmeres 2023 december

Záró gondolatok

Büszke vagyok a csapatra. Többen most kapcsolódtak be az első felmérésükkel, illetve a haladók között is születtek egyéni csúcsok.

Örülök, hogy sokan igazán motiváltak voltak és látszott, hogy valóban el akarják érni magukhoz képest a legjobbat.

Érdekes, hogy nagyon nagy az életkorbeli szórás. Van aki 20 év alatt, míg 50, vagy akár 60 év feletti résztvevő is volt. Mindenkinek lehet és kell is keresni  egy reális célt, amiért dolgozhat.

Ennyi év után oda jutok, hogy ezek a tesztek varázslatosak is, mert többen még úgyse tudják megjegyezni a feladatsort, hogy ők maguk akár többször megcsinálták! :)

Üdv: Máté

Találatok: 235