Blog
Strongevity kettlebell oktatói képzés
A hétvégén egy új szerezet kettlebell képzései indultak el Magyarországon. Ez a Strongevity, ahol én is oktatói vizsgát tettem.
A héten lezárultak a szokásos erőnléti felméréseinket. Az új blogban a beszámolómat olvashatod.
Erőnléti felmérések 2023 december
Az év vége közeledtével elvégeztük a szokásos erőnléti felméréseket. Szép eredményekkel zárhattuk az elmúlt hónapok munkáját!
Erőnléti tesztek 2023 július
Tegnap befejeztük az év egyik legfontosabb eseményét, a szokásos erőnléti felméréseinket. Az új blogban a beszámolómat olvashatod.
Jótékonyság, felmérések, költözködés – Avagy Évértékelő 2022
Újra eltelt egy év, az új blogban évértékelőmet olvashatod!
Bővebben: Jótékonyság, felmérések, költözködés – Avagy Évértékelő 2022
Gyűjts velünk 2022 Beszámoló
Véget ért az évünk utolsó jelentősebb eseménye! Sikerült folytatnunk a hagyományt és egy fantasztikus karitatív akcióval zártuk az évet.
Jó pár éve rendszeresek már a felmérések nálunk. Az új blogban az aktuális eredményekről olvashatsz!Szemétszedő akciónk a Föld napja jegyében
Most hétvégén volt a Föld napja, melynek jegyében egy szemétszedést szervezett a klub. A blogban a beszámolót olvashatod.
Az idén is folytattuk a hagyományt és az év végét ismét egy jótékonysági akcióval zártuk. Snatch tesztek 2021 november
A héten elvégeztük a már szokásosnak mondható év végi erőnléti felmérésünket.
Nagyon örülök, hogy összejött a csapat és végre együtt küzdöttek az emberek, hisz a vírushelyzet miatt kimaradt néhány tesztelés.
Évek óta hiszem, hogy ezek a felmérések, jó célokat, motivációt adnak az emberek, illetve a közösségnek is jót tesznek ezek a megmérettetések.
Érdekesség, hogy ez úttal az 5 perces snatch tesztet választottam felmérésnek.
StrongFirst oktatói képzés 2021 Magyarország
Az elmúlt hétvégén zajlott hazánk és a régió egyik legjelentősebb kettlebelles eseménye. Az új blogban a beszámolómat olvashatod.
Ismét eltelt egy év. Az új blogban a 2020-as évértékelőm olvashatjátok.Gyűjts velünk 2020 Beszámoló
Az idei év váratlan fordulatot hozott, de nagy örömmel jelentem, hogy most is sikerült folytatnunk a több éves hagyományt és az év végét ismét egy karitatív akcióval zártuk.
Hideg terápia haladóknak 2. rész Hogyan merülj?
Az előző írásomban szó volt a különféle merülésekről. Az elmélet után nézzük meg, hogyan tudod alkalmazni a komolyabb hidegterápiás módszereket.
Hideg terápia haladóknak 1. rész Különféle merülések
A nyár már rég véget ért, és bár még nincs itt a tél, de a hideg terápia szezonja már javában tart. A mostani írásban szó lesz a különféle módszerek előnyeiről és próbálok a kivitelezéshez gyakorlati tippeket és tanácsokat is adni.
Bővebben: Hideg terápia haladóknak 1. rész Különféle merülések
Faültetés és csapatépítés az Ópusztaszeri Nemzeti Történelmi Emlékparkban
A hétvégén lezajlott az idei évi faültető akciónk, amit egy remek csapatépítő programmal kötöttünk össze Ópusztaszeren.
Tavalyi év volt az első, amikor közösen faültetést tartottunk Szegeden. Akkor a Felső-Tiszaparton ültettünk a Föld napja jegyében
Bővebben: Faültetés és csapatépítés az Ópusztaszeri Nemzeti Történelmi Emlékparkban
Korinthosz 80 ultrafutó verseny felkészítés
A nyár végén zajlott egy sportesemény, ami számomra is fontos volt.
Csendben ment a felkészülés, és sikeres is volt a helytállás. Pár szót írtam róla akkor, de azóta többen érdeklődtek, kérdezgettek, így írnék a már azóta leülepedett tapasztalatokról.
Az új blogban a beszámolómat olvashatod egy lelkes kezdő ultrafutó felkészítéséről!
Az ismert sztáredző megmondta: Veszélyes a kettlebell! Vagy mégsem?
A napokban írtak rám, hogy valaki hallotta, hogy egy ismert magyar edző szerint a kettlebell „tönkreteszi az ízületeket” és hogy mit szólok ehhez?
Először persze meglepődtem, de utána rájöttem, hogy másoknak is érdekes lehet a téma.
Főleg, ha alkalmazunk egyfajta kritikus gondolkodásmódot, amit számos más esetben is sikeresen használhatunk majd!
Bővebben: Az ismert sztáredző megmondta: Veszélyes a kettlebell! Vagy mégsem?
Hidegtréning, hideg vizes tusolás – Mikor, hogyan kezdd el?
Az előző írásom óta páran jelezték, hogy belefogtak a hidegtréningbe, illetve mások kérdéseikkel kerestek ezzel kapcsolatban. A mostani blogban szeretnék pár gyakorlati tanácsot adni, hogy hogyan vágj bele.
Ne aggódj, már az elején megígérem, nem kell egyből fejest ugranod a hideg vízbe!
Bővebben: Hidegtréning, hideg vizes tusolás – Mikor, hogyan kezdd el?
Nyitva van a wellness részleg! – Avagy szezon végi hidegtréning
A mostani időszakban szinte mindenki úgy érzi, hogy korlátozva vagyunk a vírus terjedését megakadályozni hivatott rendelkezések miatt!
Ezek egyébként szükségesek, így próbálni kell alkalmazkodni a megváltozott helyzethez.
Nálam most is nyitva volt a wellness részleg! Vajon ez miért aktuális?
Bővebben: Nyitva van a wellness részleg! – Avagy szezon végi hidegtréning
Tippek otthonedzéshez---Lábemelés vs hasprés
A mostani helyzetben sokan kezdtek el otthon edzeni. Így vannak ezzel sokan nálunk is. Az otthonedzés miatt több kérdés felvetődik. Mi van, ha nem tudok sehol függeszkedő lábemelést végezni? Helyettesíthetem haspréssel?
Szilveszteri Biohacker Tábor
Az évet egy különleges rendezvényen búcsúztattam. A Szilveszteri Táborban nem csak koccintás volt, hanem fürödtünk a Balatonban, jókat edzettünk és voltak előadások is.
Szegedi Kettlebell Évértékelő – 2019
Újra eltelt egy év. Érdemes kicsit hátradőlni és végiggondolni a történteket ilyenkor. Az utolsó idei blogban az évértékelőmet olvashatod!
Gyűjts velünk ajándékra 2019 – Beszámoló
Lezárult az idei évünk utolsó nagyobb eseménye, mégpedig a karitatív akciónk, amit idén is nagyon szép sikerrel tudtunk zárni. Olvasd hát el a beszámolót!
HIIT projekt tanfolyam és évzáró erőnléti tesztek
A rohamléptekkel haladunk az év vége felé és nálunk is felgyorsultak az események. Részt vettem egy izgalmas tanfolyamon és elvégeztük a szokásos év végi erőnléti felméréseinket is.
Wim Hof Fundamentals workshop – Élménybeszámoló
Mostanában részt vettem egy nagyon izgalmas programon, mégpedig egy Wim Hof workshopon. Az új blogból megismerheted ezt a módszert és megtudhatod, hogy milyen kaland egy jégfürdőzés!
Őszi szakmai rendezvények avagy, Funkcionális edzés, Ketogén étrend és Biohackelés
Az elmúlt hónap során 2 szakmai rendezvényen is részt vettem. Szívesen hallgatok szakmai előadásokat, és jó dolog tájékozódni, milyen változások, trendek vannak a világban.
Bővebben: Őszi szakmai rendezvények avagy, Funkcionális edzés, Ketogén étrend és Biohackelés
Szegedi Kettlebell Sport – és Élménytábor 2019
Véget ért a nyári táborunk, ami az év egyik legjelentősebb eseménye a klub életében. Úgy érzem remekül sikerültek a programok és a sok közös élmény ismét remekül összekovácsolta a csapatot.
Megúsztuk! --- Balaton átúszás 2019
A Balaton átúszás hazánk egyik legnagyobb hagyományú és méretű tömegsport rendezvénye. Az idei évben a klubból többen neveztünk, hogy mi is átszeljük a magyar tengert!
Jól belehúztunk --- Erőnléti felmérések 2019 május
Az elmúlt napok során több tesztet is elvégeztünk, ahol igen szép sikerek születtek!
Bővebben: Jól belehúztunk --- Erőnléti felmérések 2019 május
Mitokondriumok, légzés, testtartás
Az elmúlt másfél hónapban szombatonként tanfolyamokon voltam. Az új blogban ezekről olvashatsz, valamint megismerkedhetsz egy nagyon érdekes, most még kevéssé ismert szemlélettel is.
Faültető akciónk a Föld napja jegyében
Sokan nem is tudják, de mostanában volt a Föld napja nemzetközi ünnep. Mivel mi igen fontosnak tartjuk a környezettudatosságot, így elhatároztuk, hogy egy közösségi akcióval teszünk valamit a környezetvédelemért. Az új blogban a beszámolót olvashatod!
Szegedi Kettlebell Évértékelő – 2018
Az idő a legnagyobb tolvaj, ahogy szokták mondani és bizony Ismét eltelt egy év. Az utolsó idei blogban szeretném pár szóban értékelni mi történt nálunk az idén!
Gyűjts velünk ajándékra 2018 – Beszámoló
A héten befejeződött az idei évünk utolsó jelentős programja. A tavalyi ötletre építve megismételtük jótékonysági akciónkat, ami idén is a várakozásainkon túli eredményekkel zárult. Nézzük hát, mit sikerült elérni most!
Simple & sinister felmérések 2018 december
Az év végéhez közeledve elérkezett az ideje, hogy újra felmérjük a munkánk eredményét. Ez úttal nem a Kettlebell Warrior teszteket végeztük el, hanem egy másik felmérést rendszeresítettem. Az új blogban az ezzel kapcsolatos tapasztalatokról és eredményekről olvashatsz!
PWRON-Energy System tréning
Tegnap egy érdekes képzésen vettem részt, ami a PWRON Energy System tréning volt. Miről szólt a tanfolyam? Olvasd tovább a blogot a részletekért!
Pavel Simple & sinister tesztje
A mostani írásban Pavel Tsatsouline egyik híres erőnléti tesztjéről és a Simple Sinister programról olvashatsz. Megvizsgáljuk, hogy mik ezek az erőnléti standardok, és milyen előnyei lehetnek ennek számodra.
Patrick Mckeown Oxygen Advantage képzése
A napokban véget ért egy érdekes képzés, amin részt vettem. A Buteykós iskola világszerte egyik legismertebb képviselője most először tanított Magyarországon. Többen kérdezték, hogy milyen volt a tanfolyam, így az új blogban az ezzel kapcsolatos beszámolómat olvashatod.
Szegedi Kettlebell Sport – és Élménytábor 2018
Véget ért tegnap az egyik legfontosabb éves programunk. a nyári táborunk. Az új blogban a beszámolómat olvashatod a kalandról!
Kettlebell Warrior tesztek 2018 július
Tegnap ismét elvégeztük erőnléti felmérésünket, a Kettlebell Warrior tesztet. Megint népes társaság vágott neki a feladatsornak és ismét szép eredmények születtek.
Pavel Tsatsouline Second Wind képzése
A hétvégen részt vettem egy két napos tanfolyamon Pavel Tsatsouline vezetésével. Az új blogban a beszámolómat olvashatod.
Strongfirst diploma hosszabbítás
A hétvégén vettem részt a StrongFirst diploma hosszabbításomon. Az új blogban erről a programról olvashatsz.
Szegedi Kettlebell Évértékelő 2017
Ismét elmúlt egy év. Rövidesen belevágunk az idei munkába! A tavalyi év lezárásaképpen még pár fontos gondolat az előző évünkről.
Gyűjts velünk ajándékra – beszámoló
Nagyszerű élményen vagyunk túl. Az idei évünk utolsó jelentős közös programja egy jótékonysági kezdeményezés volt, ami várakozásainkon felül alakult. A blogban a beszámolót és pár ezzel kapcsolatos gondolatot olvashatsz!
Kettlebell Warrior tesztek 2017 novemberben
Idén másodjára végeztük el a már szokásossá vált erőnléti felmérésünket, a Kettlebell Warrior tesztet. Szép számmal vágtak neki a feladatsornak és nagyon jó eredmények születtek.
Viktory Club Kettlebell Tábor - 2017 Martfű
A múlt héten részt vettem a Victory Club kettlebelles táborában. Az alábbiakban a beszámolómat olvashatod!
Szegedi Kettlebell Tábor 2017
Túl vagyunk az idei évünk egyik jelentős közösségi eseményén, a nyári táborozásunkon. Az új blogból megtudhatod, hogy mivel teltek az ott töltött napjaink!
Vajon mi köze lehet egy autónak a koordinációhoz? Olvass tovább és megismerhetsz egy nagyon érdekes összefüggést!KSG továbbképzés és tavaszi warrior tesztek 2017
Az elmúlt három napban két fontos esemény is történt. Részt vettem egy izgalmas képzésen és megejtettük az újabb kettlebell warrior tesztünket.
Ebben a blogban megismerkedhetsz egy új és hiánypótló képzéssel a mozgás világából és olvashatod beszámolómat a felmérésünkről!
Ground force method oktatói képzés
A hétvégén GFM (Ground force method) oktatói képzésen vettem részt. Az új blogból megtudhatod, miket tanultunk a hétvégén, hogy pontosan mi is a GFM, illetve kinek lehet hasznos ez a mozgásforma.
Az emberi mozgásminták alapjai - Giancarlo Russo szeminárium
Vasárnap egy érdekes eseményen vettem részt. A téma az emberi mozgások alapjai, a mozgások szerveződése és az azokat befolyásoló különféle tényezők voltak.
Bővebben: Az emberi mozgásminták alapjai - Giancarlo Russo szeminárium
Kettlebelles kezek bibliája - avagy a kézvédelem alapjai
A téma örökzöld, mivel mindig van, aki egy keményebb edzés után a kezére nézve azon gondolkozik, hogy milyen szép is ez az egész, de azért jó lett volna, ha több bőr marad a tenyerén.
Az írás után ígérem, hogy mindent tudni fogsz a témában és vízhólyagok helyett tényleg tudsz majd az edzésre figyelni!
Bővebben: Kettlebelles kezek bibliája - avagy a kézvédelem alapjai
Mi a proprioceptív tréning, és mikor lehet jó neked?
Az előző blog óta érkezett kérdés, így ma kicsit áthatóbban megvizsgáljuk a propriocepciót és a proprioceptív tréninget. Megtudhatod, hogy pontosan mi ez, mik az előnyei és hogy a nagymamának miért érdemes ezzel foglalkozni!
Bővebben: Mi a proprioceptív tréning, és mikor lehet jó neked?
Láthatatlan GFM szeminárium
Szombaton egy rendhagyó programon vettem részt. Az új blogból megtudhatod, hogy milyen érzékszerveink alapján szervezzük és hajtjuk végre mozgásainkat és mit történik, ha ezek közül az egyik legfontosabbat kiiktatjuk.
Szegedi Kettlebell Évértékelő 2016
Ha az év elejétől sorra veszem az eseményeket, csak ámulok és mosolygok magamban, amint eszembe jutnak a szebbnél szebb pillanatok. Vajon mi volt az év fénypontja számunkra? Olvass tovább és meglátod!
Gerincbarát edző lettem!
A hétvégén véget ért a szeptember óta tartó tanfolyam. A mostani írásban az utolsó nap eseményeiről, érdekességeiről olvashatsz.
Movemberes bajusz edzés és warrior tesztek
Felgyorsultak az események nálunk november végén és december legelején. Az idén még izgalmasabb módon vettük ki a részünket a Movember mozgalomból és megtartottuk az idei második Kettlebell Warrior felmérőnket is.
Gerincbarát edző tanfolyam 3. rész
A képzés a következő állomásához érkezett a hétvégén. A mostani beszámolóban is sok érdekességről olvashatsz. A gerincegér és a makko ho torna mellett szó lesz még többek között mozgásmintákról és szűrőkről is.
Spartan Super Tokaj 2016 beszámoló
A hétvégén Tokajban megrendezésre került a Spartan Race versenyek újabb állomása a Tokaj Super. Csapatban mi is nekivágtunk az eseménynek, az alábbiakban a beszámolómat olvashatjátok.
Gerincbarát edző tanfolyam 2. rész
A mai írásból megtudhatod mit csináltunk az októberi képzésen. Olvashatsz a csípő szerepéről, izometrikus gyakorlatokról és megismerkedhetsz egy jelenleg még kevésbé ismert módszerrel is.
A tudatos sportolás
Élj tudatosan, étkezz tudatosan, vásárolj tudatosan szólnak a manapság egyre többet hallható jó tanácsok. A sportolással kapcsoltban már ritkábban hangzik el ez a kijelentés, pedig itt is kiemelkedő jelentősége van. Érdekel, hogy mitől válik tudatossá a sportolás, és hogy miért lehet ez jó neked? Olvass tovább és a blog végére megtudod!
Gerincbarát edző tanfolyam 1. rész
A civilizáció egyik ártalma, hogy a gerincbetegek száma óriási a társadalomban. A mozogni vágyók előbb-utóbb valamilyen edzőnél, vagy gyógytornásznál kötnek ki.
Vajon milyen háttérre van szükség ahhoz, hogy nyugodt szívvel merjünk ilyen kliensekkel is foglalkozni? Hol van a határ az egészségügyi szakemberek (orvos, gyógytornász) és az edzők munkája között?
A mai írásban beszámolok a hétvégén elindult Gerincbarát edző képzésről és többek között a fenti kérdésekre is választ kaphatsz!
Kondícionálás, dekondícionálás
A nyári hónapok során a különféle programok, utazások miatt többen kihagynak rendszeres edzéseikből. A kisebb-nagyobb szünetek után általában mindenki tapasztalja, hogy kell egy kis idő, amíg visszarázódik a megszokott terheléshez. Gondolkodtál-e már rajta, hogy vajon mi történik ilyenkor a szervezetedben és mi lehet az oka? Vajon miért nehéz visszarázódni? A cikkből megtudod a választ és olvashatsz pár jó tanácsot is!
Steve Maxwell interjú
Az USA top 100 edzőinek egyike, az első ember Amerikában aki kettlebellt oktatott. Munkája során számos világklasszis sportolóval együtt dolgozott, de edzette Brad Pittet és több amerikai rendvédelmi egységet is.
Edzésfilozófiája központjában évtizedek óta az egészséges életmód áll, így sok hétköznapi ember életét is megváltoztatta már.
A zágrábi képzések után lehetőségem volt Steve Maxwellel beszélgetni, melynek eredménye ez a mélyinterjú.
Fogadjátok szeretettel!
Szegedi Kettlebell Tábor 2016
Túl vagyunk az idei év egyik fontos eseményén. Még pedig a nyári táborozásunkon. A táborozásról sokféle emlék felmerülhet az emberben. Vízpart, gyermekkori élmények, sporttáborok, közös foglalkozások... Vajon mitől lehet izgalmas és sikeres egy tábor? Olvasd el a blogot és ismerd meg a mi receptünket!
Tudod, hogy tudod? Vagy nem tudod?- A tanulás fázisai
A tanulás, bárminek az elsajátítása mindig időt igényel. Még felnőttként is számos új dolog elsajátítása áll előttünk. Azonban a gyermeki kíváncsiság és az új felfedezésére való vágy ilyenkor már sokakban csökken. A kezdeti sikertelenségek sokakban a türelem gyors fogytához vezetnek és hajlamosak gyorsan feladni a küzdelmet. A mai írás után tisztább képet fogsz kapni a mozgástanulásról és pár általános érvényű gondolattal is gazdagabb leszel.
Bővebben: Tudod, hogy tudod? Vagy nem tudod?- A tanulás fázisai
Steve Maxwell szemináriumok
A múlt héten Horvátországban jártam képzéseken. Az oktató Steve Maxwell volt, ami garantálta a színvonalat. A tevékenységét már évek óta figyelemmel kísérem. Magyarországhoz ettől közelebb nem nagyon volt, így megragadtam az alkalmat, hogy élőben is lássam dolgozni és tanulhassak tőle. Az alábbiakban a beszámolómat olvashatjátok.
EPAM jótékonysági maraton 2016 élménybeszámoló
Vasárnap az EPAM szervezésében 25 év után újra maratoni futóverseny volt Szegeden. A szervezők a befolyt pénzekből a Szegedi Gyermekklinika Gyermekintenzív Osztályát támogatták. Egy sportos programról volt tehát szó, ahol a szándék is nemes, ezért mi is úgy döntöttünk, hogy felhúzzuk futócipőinket. Három csapattal is képviseltük klubunkat a versenyen.
Tükröm, tükröm mondd meg nékem! Vagy mégsem?
A modern edzőtermek és fitnesz centrumok tele vannak szép nagy tükrökkel. A termekben ahol dolgozom azonban sehol nincs. Egyszer régebben már szóba került a téma edzésen egy kezdő által, hogy szerinte mégis milyen rossz ez, meg hogy jó lenne tükörből is nézni a mozgást. Akkor megbeszéltük, de a napokban megint előjött a téma, így a mai blogban megvizsgáljuk a tükör szerepét az erőedzésben. Kell-e, hasznos-e? Mielőtt vennél egy tükröt az otthoni edzéshez olvasd végig a cikket!
Ne szívd mellre, de csukd be a szád!
A légzés életünk része, létfenntartásunkhoz nélkülözhetetlen, ahogyan a táplálék, a víz és az alvás is. Annak ellenére, hogy a négy létszükséglet közül a légzés hiánya vezet messze leghamarabb halálhoz, mégis kevesen ismerik fel fontosságát. Több téveszme kering a légzéssel kapcsolatban ezeket is tisztázzuk a mai írásban és a végére mindenki megérheti miért ilyen fontos a téma!
Tudásötvözés szemináriumsorozat 1. rész- Okosító mozgás
Tegnap egy szemináriumon vettem részt Stefanovics József szervezésében. Az alábbiakban a beszámolómat olvashatjátok az eseményről!
Bővebben: Tudásötvözés szemináriumsorozat 1. rész- Okosító mozgás
Plank világrekord - Tartsuk a végtelenségig! Vagy mégsem?
A napokban újabb világrekord született a plank pozíció tartásában. Mao Weidong aki korábban már egyszer sikerrel állított fel rekordot 2014-ben, ismét új csúcsot állított be több, mint 8 órás (8 óra 1 perc 1 másodperc) rekordjával. Egy átlagmeber, vagy sportoló számára vajon mik lehetnek a reális és haszos célok a gyakorlattal?
Bővebben: Plank világrekord - Tartsuk a végtelenségig! Vagy mégsem?
Kettlebell gyakorlatok skálázása
A kettlebelles edzés során néha nehézséget okoz, hogy a súlyok fix méretűek. A rúddal való edzés során akár pár százalékos csökkentéseket is lehet végezni, de ha valakinek csak egy adott kettlebell áll a rendelkezésére, akkor a fáradás jeleire, lehet, hogy abbahagyja az edzést, hiszen az adott gyakorlatból nem megy már több. Pedig lenne más megoldás! Ha valaki nagyobb súlyra akar váltani, azt is segíteni fogják az itt ismertetett elvek. Nézzük meg miért!
Tavaszi Warrior tesztek
Néhány hónappal ezelőtt azt írtam, hogy mérföldkőhöz érkezett a Szegedi Kettlebell. Történt akkor, hogy jó néhány tanítványom megcsinálta a Warrior tesztet, amelyre azóta is nagyon büszke vagyok. Örömmel jelentem, hogy most még több tagja lett a kettlebellesek családjának itt Szegeden.
Mi az a giroszkóp és miért lehet jó neked?
A giroszkópot Léon Foucault francia fizikus találta fel az 19. század közepén. Azóta hajókon, repülőkön is alkalmazzák a tájékozódás elősegítésére, de lehet, hogy a te mobiltelefonodon is van. Emellett ez az eszköz segíthet neked az edzésben, vagy akár a rehabilitációban is!
Wake up Spine – Gerincébresztő szeminárium
Szombaton egy szemináriumon vettem részt Balázsik Anikó szervezésben. A továbbiakban a beszámolómat olvashatjátok az eseményről!
Kettlebell kezdőknek
A héten egy lelkes társaság vágott bele nálam Szegeden a kettlebell edzésbe. Ezt a blogot főleg nekik és a jövőben ezzel a mozgásformával komolyan foglalkozni akarók számára szánom, mintegy útmutatásként az első lépésekhez. Több kérdés érkezett a héten, ezekre is igyekszem válaszolni. Az írás végére a kezdők minden szükséges tudnivalóval fel lesznek vértezve és megfelelő előismeretekkel vághatnak bele a kalandba!
Titan Kettlebell Klub – Váll szeminárium
A hétvégén egy rendezvényen vettem részt a Titán Kettlebell Klub szervezésében. Az alábbiakban a beszámolómat olvashatjátok az eseményről!
Hogyan swingelj? Górcső alatt a lendítés variációk
Az előző részben általánosságban vizsgáltuk meg a swinget. Megismertük fontosságát a kettlebelles gyakorlatok között, továbbá végignéztük alkalmazásának előnyeit. A swingnek azonban több variációja is van. A mai részben végignézzük ezeket, és megismerjük a közöttük levő különbségeket. Vágjunk hát bele!
Bővebben: Hogyan swingelj? Górcső alatt a lendítés variációk
Mindenkinek Kellemes Húsvéti Ünnepeket kívánok!
Mindenkinek Kellemes Húsvéti Ünnepeket kívánok! :)
A következő blog jövő vasárnap érkezik. Mivel érkeztek kérdések a swinggel kapcsolatban, és egy valóban fontos téma, így azzal fogjuk folytatni!
Miért swingelj? Górcső alatt a kettlebelles alapgyakorlat
Aki már csak egy keveset hall a kettlebellezésről, az is hamar találkozik a swing kifejezéssel. Több helyen felbukkan, és egyre többen végzik különféle variációit. Mi is pontosan ez a gyakorlat? Mit kell tudni róla és mik az előnyei?
Bővebben: Miért swingelj? Górcső alatt a kettlebelles alapgyakorlat
A kettlebelles gyakorlatok és a tea
Mi köze lehet a teának a kettlebellhez? Látszólag semmi, de az egyik oktatói képzésen Ronen Katz ezen az érdekes példán keresztül magyarázta el a kettlebelles gyakorlatok tanulásának útját. Ha jobban belegondolunk ez nem csak a kettlebellre lesz igaz… Nézzük meg mi lehet az összefüggés!
360 konferencia – beszámoló
Vasárnap megrendezésre került edzőknek a 360 konferencia. A névben szereplő 360 a kör teljes egészére utal. A szervezők célja volt, hogy a rendezvény több, az edzői munkát érintő témát érintsen, ezért voltak előadások az edzésmódszertannal, a rehabilitációval és az üzleti kommunikációval kapcsolatban is.
Hosszú Katinka és a kettlebell
Ha azt mondom, hogy Katinka vagy Ironlady, azt gondolom, hogy egy egész ország felkapja a fejét, hiszen ki ne lenne büszke erre a mindössze 26 éves pécsi lányra, aki jószerivel a fél világot megverte, akit méltán nevezhetnek az úszók királynőjének. Érmeit és világcsúcsait szinte már nem is lehet számon tartani, csak abban bízni, hogy még sokáig örülhetünk a sikereinek. Vajon mitől ilyen sikeres az ország büszkesége?
Az érem két oldala 2. rész Kettlebelles erőgyakorlatok
Készült: 2016.február.21.
Az első részben megismerkedtünk a fizikális képességek egy egyszerű felosztásával és a ballisztikus gyakorlatokkal. Mára a másik nagy csoport az erőgyakorlatok maradtak. Nézzük meg mik is ezek pontosan, hogyan kell őket végezni és kik profitálhatnak alkalmazásukból!
Bővebben: Az érem két oldala 2. rész Kettlebelles erőgyakorlatok
Az érem két oldala 1. rész — Ballisztikus gyakorlatok
Készült: 2016.február.14.
Amíg valaki nem merült el a kettlebelles mozgások rejtelmeiben, addig könnyen bele lehet kavarodni a gyakorlatokba. Sok furcsa név, ráadásul az angol és magyar megfelelőket gyakorlatilag egyszerre használják. Gyakori tévhit, hogy ezekben semmi pláne nincs, csak súlyzó helyett kettlebell van a kézben… Pedig komplex rendszerről van szó és a gyakorlatok felosztása lefedi a különböző sportképességek fejlesztését. Nézzük meg hogyan!
Bővebben: Az érem két oldala 1. rész — Ballisztikus gyakorlatok
Mit vegyek fel? 2. rész - A cipő
Készült: 2016.február.07.
A sportruházat témáját az előző részben áttekintettük, haladjunk hát tovább és vizsgáljuk meg a cipők témakörét. A lábukat sokszor elhanyagolják az emberek, pedig igen fontos téma, mind az egészség, mind a teljesítmény szempontjából. Nézzük meg milyen opciók vannak az edzéshez, és a cipő kiválasztásánál mire kell figyelni a kettlebelles edzéseknél!
Mit vegyek fel? 1. rész Hasznos tippek sportruházat választáshoz
Készült: 2016.január.31.
Nem a ruha teszi az embert, tartja a mondás azonban a nem megfelelően kiválasztott sportruházat kellemetlenné teheti az edzést, vagy akár akadályozhatja is azt. Ha rosszul választunk akár meg is fázhatunk. A sportolást most kezdők gyakran tanácstalanok, de a régi motorosok is találkozhatnak hasznos újdonságokkal. Az elmúlt évtizedekben nagyon sokat fejlődött ez a terület, manapság már bárki számára elérhetővé váltak komoly minőségű, valós előnyöket nyújtó terméket. Tekintsük át a témát!
Bővebben: Mit vegyek fel? 1. rész Hasznos tippek sportruházat választáshoz
Kettlebell vs. konditerem 2. rész
Készült: 2016.január.24.
Az első részben felvetődött a gyakran elhangzó kérdés, miszerint melyik a jobb a kettlebell, vagy a konditermi edzés. Utána tisztáztuk az alapfogalmakat a súlyzós edzésről. Ezek után láthattuk, hogy a kettlebelles és a konditermi edzés teljesen más célokat szolgál, illetve más módszert alkalmaz. Vajon melyik kinek ajánlott? Milyen szempontokat érdemes még figyelembe venni?
Kettlebell vs. konditerem 1. rész
Készült: 2016.január.17.
Aki el akar kezdeni edzeni, az manapság már számos lehetőség közül választhat. Rengeteg edzésfajta létezik és tengernyi információ érhető el az internetes írásokból, videókból és a különféle könyvekből. Elsőre bizony igen nehéz eligazodni a mostani információözönben. Az emberek szeretnek összemérni dolgokat, így a sportolás megkezdése előtt sokan próbálják így megtalálni a legjobb edzésmódszert. Gyakran felvetődik a kérdés: Melyik a jobb, a kettlebellezés, vagy a konditermi edzés? Melyik mire való és kinek ajánlott?
A mostani írás ezekre ad választ és segíteni fog eligazodni az útvesztőben!
Az újévi fogadalmak és azok buktatói
Készült: 2016.január.10.
Új év, új remények! Az év vége és az új év első napjai gyakran a különféle fogadalmak időpontjai. Sokan épp az ünnep hevében az éjféli tüzijáték, vagy a Himnusz alatti csendes befelé fordulás pillanataiban határozzák el, hogy innentől minden más lesz! Mennyire sikeresek ezek a fogadalmak és mi áll a hátterükben? Mi a siker titka és mik a nehézségek? Erről szól a mostani írás!
Velük, vagy nélkülük?
Készült: 2015.december.06.
Aki sportolásra adja a fejét, az edzésforma és helyszín kiválasztása után további döntést is kell, hogy hozzon. Vajon a csoportos edzés megfelelő lehet, vagy mindenképpen kell egy személyi edző? Esetleg bárki boldogul egyénileg? Vizsgáljuk meg az egyes edzési módokat, utána könnyebb lesz dönteni.
Öveket bekötni! Avagy első a biztonság!
Készült: 2015.december.06.
Mindenki hallotta már a fenti mondatot, aztán belátása szerint hoz egy döntést és cselekszik. Lehet, hogy elsőre furcsának tűnik, de sokkal több a párhuzam a biztonság szempontjából az autóvezetés, vagy bármely más felelősséggel járó tevékenység és az edzés között, mint egyesek hiszik. Az edzőterem is veszélyes üzem és szükség van bizonyos szabályok betartására!
A Buteyko módszer
Készült: 2015.november.30.
Tegnap befejeződött a Buteyko tanfolyam. Az elmúlt hetekben, ahogy szóba került valahol, hogy ezzel foglalkozom mostanában, általában furcsa tekintetek meredtek rám, mivel a legtöbben nem hallottak még erről a dologról, és nem értették miért is tanulom ezt, mikor nem vagyok légzőszervi beteg, meg amúgy is mindenki tud rendesen lélegezni…
A mai írásban szeretném bemutatni, hogy miről is van szó pontosan és hogy miért fontos ez!
Hölgyeké az elsőbbség!
Készült: 2015.november.22.
Az orosz kettlebell betört a fitneszipar élvonalába! Katonák, rendőrök, harcművészek és hivatásos sportolók ismerték fel a benne rejlő lehetőségeket. „Edz úgy, mint egy férfi” hangzik a divatos szlogen, melynek hatására a hétköznapi életet élő urak közöl is egyre többen vasgolyót ragadtak.
De mi a helyzet a szebbik nemmel? Ők általában más szempontok alapján választanak mozgásformát. Sajnos gyakran különféle téveszmék is keringenek a nők edzésével kapcsolatban. A mai írással a hölgyeknek szeretnék segíteni, ezért az ő szempontjukból vizsgáljuk meg a kettlebelles edzést!
Hát IGEN!
Készült: 2015.november.14.
Legutóbbi bejegyzésem óta több kérdés is érkezett hozzám, hogy szimpatikus és vonzó dolognak tűnik számukra a kettlebelles edzés, de ők egy kicsit még mindig tartanak tőle, hogy mi lesz a hátukkal ha elkezdik ez a fajta mozgást...
Van egy jó hírem, a derekad nagyobb biztonságban van, mint hitted!
Nem kell félni, nem fog fájni!
Készült: 2015.november.7.
Az elmúlt években folyamatosan figyelhettem, hogy az emberek hogyan kezdik el a kettlebellezést. Egy új mozgásformába kezdeni mindig izgalmas, de tény hogy egyesek számára némileg félelmetes is lehet. Sokszor azt vettem észre, hogy a sport elkezdését, különböző kétségek és téveszmék is akadályozzák. Szeretném ha mindenki tiszta képet kapna az írásom után és egyúttal a tévedéseket is szeretném eloszlatni! Nem kell félni, nem fog fájni!
Mérföldkövek
Készült: 2015.november.01.
A mérföldkövek jelentős események az életben és a sportban. A mai blog ezért a korábbiaktól eltérő lesz. Most nem pusztán az edzés hasznosságáról, vagy edzéstechnikai dolgokról írok, hanem egy nagyon fontos eseményről, mérföldkőről lesz szó!